[主題] 絲茉茉全方位氧身瑜珈
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天羽

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瑜珈源自五千多年前的印度古國,動作緩慢優雅,講求身心靈平衡…

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天羽

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放鬆最重要的是"呼吸"~~

深深吸一口氣,從1默數到3~~再用力將氣吐掉

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天羽

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記得,手臂要夾緊,不能聳尖…眼睛看前,不要鼈氣

接下來要做鱷魚…

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天羽

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來,吸一口氣,往上推…若是腰背有受傷的,直接回到人面獅身,不要勉強…
不要垂頭,手撐不住的,放下來,回到前一式…

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天羽

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非常好,這就是拜日式�的鱷魚,可以強化背肌…
還是一句,背會痛的,回到前一式…不要勉強
來,吸氣數三,吐氣數六…做四次呼吸…

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天羽

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呃…其實棒式應該是接在人面獅身和鱷魚的前面…不過,即然都撐起來了,就盡量塞進板面�…

棒式就像是伏地挺身一樣…

要記得,不要聳肩,腰部打直,不要垂頭,要記得呼吸…

(這個下一步就是,吸一口氣,然後壓下去,然後接著鱷魚)

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天羽

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第一堂課教完了,謝謝大家收看

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jstnchen
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老師好  明明醬來上課了  我第一個到喔
malica
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阿阿阿~

現在修練成果ㄋ?????


趕快來逃.................................
天羽

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下面引用由malica2004/10/25 06:46pm 發表的內容:
阿阿阿~
現在修練成果ㄋ?????
趕快來逃.................................


抓回來打…

現在成果怎麼能po出來,po出來就不賣座了…
amoon
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哈哈~~~
配得真妙.....
論壇的貓老師真不少^^"
peri3300
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真可愛~
有沒有減肥用的?
malica
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下面引用由天羽2004/10/25 06:53pm 發表的內容:
抓回來打…
現在成果怎麼能po出來,po出來就不賣座了…

人家要看啦~    


來逃~
grace2511
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絲茉茉老師你好可愛捏~~~
請看小妹BuBu我滴*夢幻瑜珈術*
考試可以過嗎??

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chiabox
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真是可愛啊
 
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