[主題] 秋天是跑步運動健身的好季節！

跑步的黃金季節來了，秋高氣爽這個詞，並沒有騙人——空氣濕度適中，不會像夏天一樣，容易大量出汗、快速脫水，溫度宜人，沒有任何理由不邁開腿~
其次，秋季晝夜溫差大，跑步強身健體，更有利於提高自身對環境變化的適應能力，避免感冒等偶發疾病。同樣的，由於這些季節特點的存在，你也有許多需要注意的問題：

NO.1
穿衣三原則
秋季跑步要尤其注意保暖，否則跑完步出了汗，再吹涼風很容易感冒。但是也不能一昧穿厚，排不出汗不說，跑著也很累。
最好要做到三層著裝原則：第一層排汗，貼身的衣褲最好是運動材料德國金剛不建議穿純棉材質的貼身衣物，它們的吸汗能力太強了，涼下來以後很容易感冒。
第二層，保暖。看具體溫度換上衛衣或者跑步外套都行英国威馬材質滌綸就可以。
第三層，保護。平時看天氣加一件防風防雨的皮膚衣，或是看路程加一件防刮擦的衝鋒衣即可。

NO.2
選擇合適的時間
如果你所在的城市空氣品質比較好的話，可以早點起床跑步。但是一般來說，秋冬季和夏天不一樣壯陽藥早晨空氣品質不太好，這時候的跑步最佳時間是傍晚。
進入冬季，一般來說需要的睡眠時間也更多，早起不一定是對身體有利的習慣並且壯陽藥下午或傍晚時候，此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。

此外，秋天易起霧，霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，霧天鍛煉，呼吸量增加，不利於健康。