抽菸的人壽命短？英國花50年時間研究，得出的真相意想不到
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發表在 養生保健,
時間 2023-06-15 12:22 AM,
作者 dfe32698
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1951年，英國著名流行病學家---理查德•多爾進行過一項實驗，整個實驗一共囊括了59600名醫生，調查他們日常生活習慣與吸菸史等簡單資訊。
調查顯示肺癌的發生或許跟吸菸有關，但因為當時死于肺癌的醫生較少，所以這項研究沒有得到社會的高度關注。
但是隨著時間的推移，有一部分長期吸菸的醫生意識到自己的健康出現了異常，到1960年時，有200名重度吸菸的醫生死于肺癌。
研究人員經過對這些死者的身體進行解剖，發現經常吸菸者與不吸菸者的肺部顏色不同，不吸菸者的肺部是紅色，吸菸者的肺部是黑色。
理查德明確了吸菸者與肺癌有明顯的關係，吸菸量越大，肺癌發生的風險則越高。之後，理查德•多爾幾乎每隔10年就發表一次統計結果。
一直到2004年，理查德•多爾發表了最後一篇報導，整個統計結果顯示：出生在1900-1930年的男性，若終生吸菸，平均壽命將會縮短10年。
這項長達50年的研究，證明了吸菸會導致人均壽命縮短10年，從此社會開始關注菸草對人體的危害。
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回覆: 我想要減肥.但是好難喔
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發表在 瘦身專區,
時間 2022-05-26 04:59 PM,
作者 dfe32698
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減肥不要選擇在冬天，夏天最適合減肥，現在開始計劃減肥，行動起來喔
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回覆: 雷射除斑副作用多？皮秒雷射效果最好？悠美診所：雷射除斑你該注意這點！
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發表在 化妝美容,
時間 2022-05-26 04:56 PM,
作者 dfe32698
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好想去給自己臉斑除掉，但是我還不知道該用什麼方法。
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大腿變胖的原因竟是它！每天3分鐘瘦大腿，3周搞定
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發表在 瘦身專區,
時間 2022-04-18 02:49 PM,
作者 dfe32698
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說到瘦大腿很多人就會想到做深蹲和拉伸運動。 直接針對大腿的訓練也是可以的，但是當你知道大腿變粗的原因後，你會發現這還不夠。
大腿變粗的根本原因，那是因為……臀部的肌肉（以下簡稱“臀大肌”）沒被利用到！
歸根結底，人類可以用兩條腿走路，也是因為臀大肌發達。但是，長時間坐在椅子上或缺乏鍛煉，你的臀大肌會慢慢弱化變得難以發力。
接著，日常生活的負荷就集中在大腿上，結果導致腿變粗。 因此，針對臀大肌訓練可以更有效地瘦大腿！
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訓練臀大肌！ 瘦大腿“提臀”術
針對瘦大腿訓練最有效的是“提臀”。 本來是提臀肌訓練裡面的代表項目，但也是瘦大腿的有效專案！不僅可以鍛煉臀大肌，還可以同時拉伸大腿前腿壯陽藥培養踩在地板上的穩健感。 快！讓我們按照以下步驟立即鍛煉起來。
▼第一步：向上平躺，雙腿屈膝
放鬆全身向上平躺。 保持雙腿與肩同寬，腳後跟位置與膝蓋對齊。
▼第 2 步：腳踩地板，高抬臀部
如果你的背疼，說明你還沒有踩到地板，那就試著把圓珠筆之類的放在地板上墊一下吧！
▼第 3 步：在 2-3 秒內緩緩放低臀部
在感受負荷的同時緩緩放低臀部，但此時注意臀部發力持續。 將臀部放抵地板後，完成動作 [2] 至 [3] 20 次 x 3 組。
介紹的“提臀”訓練至少 3 周。 你可能會覺得“3 周太長了……”，但如果你想減掉大腿，你就需要預見到這個困難。 因為身體是不會突然改變的！
沒有任何事件會在幾天內生效。 快來每天鍛煉，讓你的大腿變瘦吧！
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冬天熱乎乎的蔬食燉菜驅寒又健康
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發表在 美食情報交流,
時間 2022-01-03 10:47 PM,
作者 dfe32698
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進入冬季，萬物伏藏。人體需要較多的熱能維持體溫以禦寒，但冬季養生不可盲目進補。平日裡的一日三餐，只需把“炒菜”換成“燉菜”，就能吃得更加營養、健康，讓你熱乎乎度過一整個冬天~
燉菜，驅寒又營養
燉是一種健康的烹調方式，多煮而少煎炸，因此在烹飪的過程中較少產生因高溫熱油而可能出現的致癌物質。
營養素得到最大限度的保留
燉菜溫度不超過100℃，可最大限度保存各種營養素，又不會因為加熱過度而產生有害物質。燉菜時蓋好鍋蓋，與氧氣相對隔絕，抗氧化物質也能得以保留。
食材豐富
燉菜中食材往往非常豐富，包括各種根莖類蔬菜、菌類、綠葉類蔬菜等，大大豐富了人們在一餐中能夠攝入的食物種類和營養素種類，有助於營養物質的全面攝入，促進健康飲食。
軟爛、易吸收
經長時間小火燉煮，菜變得非常軟爛，容易消化吸收，適合老人、孩子和胃腸功能不好的人群，且有益營養更容易被人體吸收。
推薦食譜
番茄燉豆腐
-材 料-
豆腐500g，番茄1個
青豆40g，番茄醬30g
金蘭香菇素蠔油15g
蔬果調味粉、水澱粉適量
-做 法-
1、青豆開水煮至3分鐘過涼
2、番茄炒燙去皮
3、豆腐切小塊用淡鹽水浸泡10分鐘
4、炒鍋倒油倒入番茄和番茄醬翻炒炒出汁
5、再放入青豆繼續翻炒。加入鹽，蔬果粉
6、然後倒入豆腐加入少許清水燉煮5分鐘
7、加入素蠔油調味，淋入水澱粉。湯汁濃稠關火
油豆腐燉娃娃菜
-材 料-
油豆腐100g，娃娃菜200g
薑5g，高湯100g，幹辣椒3個
味全高鮮5g，芝麻香油適量
-步 驟-
1、將油豆腐洗淨切小塊，娃娃菜洗淨切條
2、薑切末、幹辣椒切斜刀
3、鍋洗淨擦乾，微量油下鍋，倒入薑末爆香
4、薑微香，放入幹辣椒
5、幹辣椒炒香，倒入高湯，大火燒開
6、湯汁滾開後，放入油豆腐
7、油豆腐完全浸入湯汁之後，倒入備用的娃娃菜，放入適量鹽
8、娃娃菜燉至九分熟時，味全高鮮調味，滴上幾滴芝麻香油拌勻，即可起鍋裝盤
南瓜燉土豆
-材 料-
南瓜150g，土豆50g
生薑適量，油鹽
金蘭素蠔、蔬果粉適量
-步 驟-
1、南瓜洗淨，用刀切成小塊。備用。
2、土豆打皮，切成小塊，生薑洗淨切末。
3、熱鍋入油，油溫到7分熱時，放入薑末，翻炒。
4、放入適量素蠔油，在放入切好的南瓜塊。
5、不斷翻炒，加入適量水。
6、放入土豆塊，加適量鹽和蔬果粉。
7、燉大約12分鐘左右即可起鍋。
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心跳快了，壽命就短了
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發表在 養生保健,
時間 2021-12-08 11:11 PM,
作者 dfe32698
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人一生的心跳是個固定數值
心跳快了，壽命就短了
“確實有很多研究表明，我們的心率跟預期壽命存在一個反比例的關係。”
人一生的心跳是個大概固定的數值——總次數維持在30億左右。其他哺乳動物也有類似的規律，總跳動次數維持在10億次左右。
人的正常心率範圍在60～100次，起源于竇房結。如果超過100次，叫做竇性心動過速，低於60次叫做竇性心動過緩。如果心臟節律起源于非竇房結，稱之為異位節律（如房性心動過速、心房顫動、室性心動過速等）。
竇性心動過速，往往與以下3個因素有關：
• 生理性：喝茶、喝咖啡、抽菸、酗酒甚至情緒激動，比如你遇到喜歡的女孩子小鹿亂撞，都會引起心跳過快。
• 病理性：貧血、甲亢、發熱、肺炎等非心血管疾病、或者心肌梗死、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心臟疾病所導致的一些心動過速。（一些年輕人突發陣發性心動過速、頭暈、眼睛發黑，甚至暈倒，還有一部分運動員，平時看似身體非常健康，但在運動過程中發作心動過速，乃至猝死，往往考慮與病理性心動過速有關。）
• 藥源性：使用抗抑鬱藥、腎上腺素、降血壓藥物等，也會使心速過快。
其中的生理性心速過快，是可以通過日常的生活習慣進行調節的
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研究顯示：
心跳每多一次，預期壽命縮短4個月
這個說法，咋一聽覺得有些懸乎，有沒有一些嚴謹的資料支撐呢？有的！
通過200萬次的健康體檢資料，研究表明：
• 健康普通人群心率大概在每分鐘60次，隨著心率的增加，在每分鐘60次~70次的這個階段，心率每增加一次， 預期壽命可能會縮短4個月左右。
• 另外與心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次這組人群，預期壽命可能會平均縮短3年。
• 心率在80~90次這組人群，預期壽命平均縮短5年；
• 心率在90~100次這組人群，預期壽命平均縮短8年；
• 那麼心率在100次以上的人群就更短了，可能會縮短13年。
心動過速，心臟運作負擔更大，這可能也是減壽原因之一。就跟機器零件一樣，每天超負荷使用，報廢幾率就大。
從這組資料表明，心率的增加確實跟預期的壽命縮短有一個顯著的關係。
案例二
日本的Ohasama研究對年齡在40歲以上的1700多位健康人群進行調查，發現早上起床以後，心率每分鐘增加5次，那麼總體的心血管死亡率增加17%。
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心跳慢點好，
但是低於這個數，也要警惕
上文提到，心臟每分鐘60～100次為正常範圍，那麼低於60次，則屬於心動過緩。如果起源于竇房結，就叫做竇性心動過緩。
很多人健康體檢，心電圖會提醒竇性心動過緩，比如心率在每分鐘50～60次。這類心動過緩往往與遺傳和環境因素相關，可能是正常的，如果沒有不舒服的症狀，可以定期觀察。
但是一些過於低的心動過緩，如果已經低於50次，除運動員之外的普通人群就要警惕了。（運動員心跳低於50次大多數是正常的，但是大眾最好不要低於50次。）
如果長期低於50次，我們就要考慮是不是病理性因素導致的，例如病竇綜合征，這是患者置入起搏器的重要病因之一。
心率顯著降低，會影響心臟的輸出量，導致全身各個器官供血不足。
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如何讓心跳慢一點？
上文提到，在每分鐘60～100次這個正常範圍內，心跳慢點，壽命會長點。那麼日常生活中，我們如何讓自己的心跳變慢呢？
1、做一個“佛系”的人
遇到再喜歡的女娃兒/男娃兒都要波瀾不驚～遇到再生氣的事情都要穩一穩，深呼吸一口，再吃一頓好的，情緒就過去啦！
2、戒一戒“加速”食物
咖啡、茶葉、菸、酒、糖、鹽等都屬於“加速”心跳的食物，喜歡這些食物，但是平時又不太耐受的朋友，可以適當戒一下。其實最健康的飲料就是白開水啦。
3、中強度運動是個“降速”的好方法
有一個專門針對與運動對心率影響的研究，發現6周以內每天做中強度運動40分鐘，心率可以從每分鐘68次降低到53次。所以運動是我們正常普通人降低心率的最重要方式。
中強度運動包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。
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陽氣充足的男人，身上大多有四個共性，你能有一個，也值得開心
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發表在 養生保健,
時間 2021-01-19 09:01 PM,
作者 dfe32698
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中醫裡認為女人為陰男人為陽所以對於男人來說如果體內的陽氣充足就會讓你將變得越來越沒有魅力看上去身體就比較健康而且更加有精神陽氣不充足就愛生病抵抗力也會開始下降身體健康的情況就會越來越糟糕。
對於男人來說身上會有這4個共性我們一起來看看吧。
1、身體毛髮很旺盛
鬍鬚是男性代表性的特徵對於男人來說如果體毛茂密的話看起來就很有男人味這意味著男性的身體陽氣是壯陽藥比較充足的迴圈代謝很好所以男性的雄性激素分泌的比較旺盛如果你是這樣男人那麼恭喜你你的陽氣很充足。
2、不會失眠
陽氣充足的男性基本上是不會出現失眠的問題他們的睡眠品質都是很不錯的因為男性的體內陽氣充足就會讓身體的每個器官運行的都比較好血液的迴圈和代謝都很不錯所以他們很少會出現失眠的情況。
3、精神狀態飽滿
體內陽氣充足的男性在早上起來之後精神狀態是非常飽滿的元氣滿滿很有正鱷魚膏能量皮膚的狀態也非常好而那些陽氣不夠充足的男性精神狀態是比較萎靡的容易出現眼袋或者黑眼圈皮膚是非常暗淡沒有光澤的。
4、手腳很溫暖
陽氣充足的男人他的手腳都是很溫暖的不會出現手腳發涼的問題。如果是陽氣不足的人就算是炎熱的夏天手腳的溫度也是冰冷的。
怎麼樣才可以補足體內的陽氣呢
1、補充納雄艼
作為從多種珍稀動植物中提取出來的純天然提取物納雄艼是眾多男士追捧的“心頭好”它含有人參、海參、牡蠣肽、蛹蟲草等珍貴食材是對中年男士最有效的補品能有效改善男士腎虛解決男士陽氣不足、腎精虧虛等問題堅持食用可促進激素分泌增強男士魅力
2、經常去戶外曬太陽
如果每天可以曬15到20分鐘的太陽是可以有效地補充體內的陽氣並且曬德國勁之寶太陽還會促進維生素D的合成以及身體鈣質的吸收對身體健康是非常有好處的在曬太陽的時候可以選擇多曬後背因為後背有非常多的經絡提高身體陽氣是非常不錯的。
3、在夜晚的時候經常泡腳
我們可以在睡前一個小時用溫水泡腳因為在腳底有很多身體的穴位經常泡腳對於補充體內的陽氣是非常有好處的所以每天泡腳20分鐘可以促進身體的血液迴圈提高身體的免疫力讓身體變得越來越健康陽氣十足。
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媽媽的4道家常菜，永遠都吃不夠，最懷念的美味，不學就虧大了
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發表在 廚房心得分享,
時間 2020-12-16 01:50 AM,
作者 dfe32698
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家常菜，大家首先想到的會有哪些菜呢？是不是有番茄炒雞蛋？酸辣土豆絲，還是單純的炒雞蛋？今天就讓我們一起來看一下四道簡單又好吃的家常菜吧！
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這第一道家常菜就是燉豆腐用料:嫩豆腐,肉餡,豆瓣醬,香蔥,小辣椒,耗油,澱粉，白菜，生薑，蒜，粉皮，料酒，鹽，麻油，步驟方法:1.把嫩豆腐切成塊狀，白菜切塊，香蔥切成段狀，薑切片，大蒜切片。2.把準備好的粉皮放到清水中浸泡大概三個小時左右，目的就是為了把粉皮泡軟。3.向鍋中倒入油加熱等到油溫足夠時，向鍋中放入蔥薑蒜，進行翻炒。4.等到蔥薑蒜炒出香味之後，把切好的白菜倒入鍋中翻炒至白菜變軟，加入適量的料酒，適量的鹽，適量的清水，最好是蓋過白菜的三分之二。5.等到水煮開之後向鍋中加入切好的豆腐，然後蓋上蓋，大約五分鐘之後，把泡軟的粉皮倒入鍋中，蓋上鍋蓋三分鐘，淋入幾滴麻油調味，然後這道菜做好了。
這第二道家常菜就是酥炸椒鹽蘑菇
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用料:蘑菇,雞蛋,麵粉,鹽,花椒粉,食用油。步驟方法:1.把蘑菇洗乾淨，撕成小塊，記住，一定要用手撕，把鍋燒開，向水中放鹽，然後把蘑菇放到水中進行焯水，撈出來，放到涼水中過一遍。2.然後把蘑菇撈出來，涼幹水分。3.把晾好的蘑菇放到盆中，向盆中加入鹽，花椒粉，然後攪拌均勻。4.然後向一個碗中打入雞蛋，把雞蛋打散，再向碗中加入適量的麵粉，然後把雞蛋和麵粉充分混合在一起。5.把蘑菇分成一片一片的放到蛋糊裡面，讓蘑菇掛上糊。6.然後把掛好糊的蘑菇放到油鍋中炸，炸至微微金黃色就做好了。
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這第三道家常菜就是培根炒圓白菜用料:圓白菜、培根、蒜、鹽、白糖、醋。步驟方法:1.把圓白菜用水洗乾淨，用手撕成小塊狀放到一旁備用，把培根切成小段放一旁備用。2.向郭莊加入適量油油溫足夠後放入培根片，炒至炒出香味，然後加入蒜片進行翻炒。3.像鍋中倒入撕好的圓白菜，進行翻炒。4.向鍋中加入適量的鹽，少許白糖，淋上適量的醋，翻炒均勻後就可以出鍋了。
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這第四道家常菜就是燉排骨用料:豬肋排，鹽，醬油，生抽，八角，桂皮，香葉，水，蔥薑蒜方法步驟:1.把準備好的豬肋排用清水洗乾淨放到高壓鍋中，向鍋中加入八角桂皮香葉，蔥薑蒜等香料。2.向鍋中加入適量的水，水最好沒過排骨，然後啟動高壓鍋排骨模式。3.在高壓鍋中煮好之後把排骨和湯倒入鐵鍋中。4.向鍋中加入適量的鹽，醬油和蔥薑蒜，用中火燒至30分鐘左右就可以出鍋了。
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幾道營養而又好吃的家常菜
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發表在 廚房心得分享,
時間 2020-10-20 11:02 PM,
作者 dfe32698
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一、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚、豆腐、薑、蔥、蒜頭、剁椒、黃燈籠椒、泡椒、鹽、雞粉、料酒。
做法：
1、鯽魚一條400克處理乾淨，擦乾水份在魚身切幾刀，然後放入適量薑絲和蔥段，再加幾勺料酒揉搓均勻。
2、豆腐切成小塊，薑、蒜分別切碎、泡椒切成小段，剁椒和黃燈籠椒各一勺備用。
3、鍋內熱油後下鯽魚小火煎至兩面金黃，盛出備用。
4、鍋內熱油後下薑蒜小火炒香。
5、再加入泡椒、剁椒、黃燈籠椒炒出酸辣的味道。
6、往鍋內一次性加足開水，放入煎好的鯽魚上蓋大火煮七八分鐘。
7、再加入豆腐塊將湯水燒開，上蓋轉小火繼續煮20分鐘。
8、最後調入適量鹽和雞粉，裝碗後撒上一點香菜。
二、溜肉段
材料：豬裡脊、青紅椒、精鹽、醬油、蠔油、料酒、白醋、白糖、玉米澱粉、土豆澱粉。
做法：
1、豬裡脊切成肉塊，在清水裡洗二遍去掉血水，攥幹放入盆中，加少許精鹽，料酒抓拌均勻醃制十分鐘。
2、土豆澱粉中慢慢加水，攪拌成比優酪乳濃稠一些的澱粉糊，倒入肉中用手抓拌均勻。
3、青紅椒切菱形塊，蔥薑蒜如圖切好備用。
4、兌料汁，精鹽少許，一品鮮醬油一匙，蠔油一匙，料酒一匙，白醋半匙，白糖一匙，二大匙清水和適量玉米澱粉攪拌均勻備用。
5、起鍋燒油，油溫七、八成熱時逐個下入肉塊開始炸制，炸到淺黃色定型後撈出。
6、待油溫升複到八九成熱時再複炸一遍，金黃酥脆時撈出控油。
7、鍋中留底油下入蔥薑蒜煸炒出香味。
8、下入青紅椒煸炒，隨後下肉段煸炒幾下。
9、淋入兌好的料汁，翻炒均勻即可出鍋。
三、黃瓜炒牛肉
材料：牛肉、黃瓜、生薑、大蒜、辣椒、鹽、料酒、醬油、生抽。
做法：
1、牛肉切絲，用料酒、醬油、生抽、鹽醃制半個小時。
2、黃瓜切絲，辣椒切絲，生薑切絲，大蒜切段。
3、油鍋燒熱，下生薑爆香，再放入辣椒翻炒片刻。
4、牛肉絲下鍋快速翻炒，炒散，翻炒均勻。
5、翻炒片刻變色後，馬上倒入黃瓜絲，再加入大蒜葉，加一點生抽調味，即可出鍋。
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水果煮熟吃原來有這麼多好處
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發表在 養生保健,
時間 2020-10-11 04:29 PM,
作者 dfe32698
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水果是我們平時生活中必不可少的一種食物，可以補充大量的營養和維生素。那麼，水果是否能煮熟了吃呢?都有哪些水果可以煮熟吃?有什麼功效?
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可以熟吃的水果
梨
冰糖煮梨可以說是一道極品美食了，削皮，然後將梨子的內核挖去，撒上白糖少許，最後兌入清水燉煮即可，由大火轉小火延續一個小時即可食用。
梨子本身就有化痰止咳、清肺去熱的功效，煮梨更是將這一功效發揮到了極致，可以吃其肉，也可以喝其汁，其散發著煮梨的清香，令人垂涎欲滴。
蘋果
在鄉下，過年的時候，孩子們經常會拿一個木棍插著蘋果在火上烤著吃，雖然最後吃不了幾口，卻也充分感受到了熟蘋果的獨特風味。
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蘋果可熟吃，煮著吃或蒸著吃都可以。具體做法是：蘋果洗淨削皮，然後切成塊，加入冰糖等一起煮食冷卻即可食用。另外，燒小米粥的時候也可以將切好的蘋果加入，實現口感的豐富。
蘋果熟吃具有止瀉和收斂的功效，可促進腸胃的消化吸收。
香蕉
香蕉雖然可以治便秘，但由於它寒性使然，對體熱的人適用，對體寒者卻是傷害，因此生吃香蕉還是有很多顧忌的。不過香蕉熟吃就完美地解決了這個問題，加熱後的香蕉寒性不再，不管是體熱還是體寒，都可以通過吃熟香蕉達到治便秘的目的。
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不僅如此，加熱後的香蕉在功效上更是有了加成，除了口感可能讓一些朋友忍受不了之外，其他都是益大於弊的。
柚子
柚子熟吃的套路絕對讓你想不到——不扒皮煮。
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生吃尚且要削皮，熟吃怎麼反而這麼不講究了?其實之所以不扒皮，就是為了最大限度地保留其營養，柚子皮中含有豐富的柚皮苷，可稀釋血液，降低血栓發生率。
因此，柚子的這種煮法絕對是棒棒的。
柚子的功效與作用
中醫認為，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下氣消痰、輕身悅色等功用。現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
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回覆: [敏感話題]女性同胞們請進...
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發表在 衣著服飾,
時間 2020-10-11 04:25 PM,
作者 dfe32698
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幾年前量過。現在胖了很多
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秋天是跑步運動健身的好季節！
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發表在 養生保健,
時間 2020-10-02 07:58 PM,
作者 dfe32698
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跑步的黃金季節來了，秋高氣爽這個詞，並沒有騙人——空氣濕度適中，不會像夏天一樣，容易大量出汗、快速脫水，溫度宜人，沒有任何理由不邁開腿~
其次，秋季晝夜溫差大，跑步強身健體，更有利於提高自身對環境變化的適應能力，避免感冒等偶發疾病。同樣的，由於這些季節特點的存在， 你也有許多需要注意的問題：
NO.1
穿衣三原則
秋季跑步要尤其注意保暖，否則跑完步出了汗，再吹涼風很容易感冒。但是也不能一昧穿厚，排不出汗不說，跑著也很累。
最好要做到三層著裝原則：第一層排汗，貼身的衣褲最好是運動材料德國金剛不建議穿純棉材質的貼身衣物，它們的吸汗能力太強了，涼下來以後很容易感冒。
第二層，保暖。看具體溫度換上衛衣或者跑步外套都行英国威馬材質滌綸就可以。
第三層，保護。平時看天氣加一件防風防雨的皮膚衣，或是看路程加一件防刮擦的衝鋒衣即可。
NO.2
選擇合適的時間
如果你所在的城市空氣品質比較好的話，可以早點起床跑步。但是一般來說，秋冬季和夏天不一樣壯陽藥早晨空氣品質不太好，這時候的跑步最佳時間是傍晚 。
進入冬季，一般來說需要的睡眠時間也更多，早起不一定是對身體有利的習慣並且壯陽藥下午或傍晚時候，此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。
此外，秋天易起霧，霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，霧天鍛煉，呼吸量增加，不利於健康。
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女人要學會做減法，越活越輕盈自在
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發表在 人間道,
時間 2020-08-14 06:40 PM,
作者 dfe32698
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在這個重物質，充滿了眼花繚亂的欲望等著被滿足。對於愛美的女人來說，更是被形形色色的商品行銷所包圍。隨時被提醒應該年輕、應該白嫩、應該漂亮，很容易就偏離了自信變美的本願。回頭才發現無論是物質還是情感上，都被強加了太多並不需要的執念。如果不會在生活中做減法，難免要被不必要的冗雜糾纏。
日本作家山下英子的《斷舍離》的廣受好評，打開了一道減負獲得快樂的大門。舍去不必要的繁雜，保持內心與外在的整潔、清爽，無論是生活還是對人對事，都會越活越自在。對於女人來說，學會做減法，做好這18個“斷舍離”的小事，不僅能越活越輕盈自在，也能收穫簡單寧靜的快樂。
斷舍離當然不僅是單純的“扔東西”，更重要的是心態上的捨棄。對於女性來說壯陽藥時髦與精緻不僅是物質的堆積，簡單優雅才是經典的高級。從18件小事開始的斷舍離，不僅更好上手，也能在嘗試中重新審視自己的習慣。無論是購物還是日常的小癖好，是否有不必要的堆積？這樣的思考更能瞭解自己真正的需求。
捨棄從衣著開始
1、捨棄松垮變形的內衣。真正的精緻不是只在乎表面，內外一致才能真實地取悅自己。合體的內衣不僅保證了舒適，也能讓女人擁有內外一致的自信。
2、捨棄穿了3個月以上，或染色變形的內褲，除了精緻更要關心女性健康。
3、捨棄掉色、發黃、破損、染汙無法去除的衣服鞋帽，不能被小問題影響一身的精緻。
4、捨棄不舒服、不能修飾身材的服裝。沒有舒適感的服裝不自覺會影響體態，不僅容易暴露身材小缺陷，更可能影響自信。
5、捨棄不再喜歡、很久沒穿的衣服。堆積的舊衣服讓空間擁擠，累積只會增加焦慮。
6、捨棄廉價感或過時的衣服。期待過時服裝重新變成時尚，多半會浪費感情。覺得廉價的服裝穿上也不會有太多享受，不如痛快捨棄。
捨棄多餘的彩妝
7、捨棄過期的護膚品。保質期或長或短的護膚品，儘量記錄開封日，嚴格按照保質期使用。過期的護膚品易造成過敏，繼續使用得不償失。
8、捨棄廉價的護膚品。特別是一些行銷手段上位的網紅產品，試錯不僅費錢還可能毀臉，少量高質才更重要。
9、捨棄花俏的彩妝產品。更多的女人是為衝動買單，如果不是非常熱愛美妝、會經常使用的產品，慎重購買、大膽捨棄才即省錢又省時間。
10、捨棄對於不夠美的恐慌。沒有人能容顏永駐，也無需為別人的眼光買單黑金剛補腎片真實地做自己，美很主觀不需要取悅別人。當皮囊老去，豐滿的內在和自信會更有韻味。
捨棄生活裡的不整潔
11、清理影響整潔的室內物品。定期清理房間的雜物，保證整潔清爽會有更好的心情。
12、清理電腦、手機中不用的資料和APP。介面清爽、充足的記憶體，才能不被被瑣碎影響效率和心情。
13、清理無法完成的計畫。制定但無法完成的計畫與目標，不小心會變成負擔影響自信，大膽捨棄後，從小目標小進步開始會更有動力。
14、清理好友。無論是手機號碼，還是微信連絡人，捨棄不舒服的關係，才能保證優質良性的互動帶來的快樂，也許還會有新的收穫。
捨棄內心的糾結
15、捨棄欲望和虛榮。無論是物質還是本來不喜歡的一本書，可能都是欲望、虛榮驅使。傾聽內心的聲音，放棄不必要的才會獲得輕盈自在。
16、捨棄無意義的社交。寶貴的時間要留給重要的人，無意義的寒暄只會費心費力。實力才是最有力的敲門磚。
17、捨棄費心的討好。需要討好才能拉近的關係，稍不小心就可能失去，不如真實做自己，吸引惺惺相惜的夥伴。
18、捨棄無法改變的過去。無論是後悔還是受到的傷害，無法改變也沒有“如果”，能努力把握的只有“未來”。
無論什麼年紀，女人總是面對更多的評價與限制。在武裝自己的同時，不小心也背負了很多壓力。想要活的輕盈自在，從自身的斷舍離開始。更理智地面對欲望，更認真的思考和接納真實的自己，才能更有力且自信地面對各種挑戰。
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俗語“腿軟不同房”，肉軟不吃涼
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發表在 養生保健,
時間 2020-08-07 06:47 PM,
作者 dfe32698
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俗語是我們喜聞樂見的一種表現形式，他以通俗易懂，很直白的話語展示出一些經驗，更容易讓廣大勞動人民所接受，還有一點就是它的實用性很強，這也是在民間被廣為流傳的原因之一。就拿今天這句俗語：“腿軟不同房”，重點在下半句，可惜十人九不知！簡單的語言之中，卻蘊含著深刻的道理，指出了問題，又提出了解決方案。下面我們就來看看這句俗語到底講的什麼意思？
腿軟不同房
從字面上理解就是說腿腳無力的時候，不適合同房，這一般是指男同胞們。出現腿軟現象的時候，一般都是因為勞累過度，幹了一些重體力的勞動所致，要不就是因為身體原因，出現了某些疾病引起的。在這樣的情況之下，就需要更加注意自己的身體日本騰素應該多休息才好。這時候就應該克制住自己的欲望，不然的話就會因為縱欲過度，導致自己的身體更加虛弱，有損身體健康。
尤其是男人到了中老年之後，身體各項指標都大不如從前，不像年輕的時候那麼有活力極品黑金剛補腎這時候就更要注意保養好自己的身體。有一句老話說得好：“人老腿先衰”，年紀大了，腿腳就不靈便，人的精力都是有限的，到了這個年齡，人的精氣已經消耗的差不多了，如果對自己不能很好的克制的話，那麼勢必就會大傷元氣，對身體危害很大，這也就是我們的老祖宗給我們的忠告！
肉軟不吃涼
“肉軟不吃涼”是這句俗語的下半句，這才是重點所在，可惜十人九不知！大家可能對“肉軟”這個詞不太理解，我們都知道，人一旦上了年紀，也擋不住歲月這把殺豬刀，皮膚就會顯得比較鬆弛，所以在這裡指的是上了年紀的老人。由於年紀的原因，身體機能大不如年輕的時候，對食物的消化也有所下降，所以對那些涼性的食物，還是不要吃的為好。
其實肉軟指的還有一部分人，那就是身體虛胖的一類人群，這類人表面上看上去身體胖胖的壯陽藥其實他們的體質卻不是很好，稍微參加一些運動，就會大汗淋漓，身體也會感到十分的疲勞，這類人也不適合吃那些寒性食物，這對身體都是有很大的傷害。
這些都是老祖宗的經驗之談，希望能夠引起大家的重視，畢竟身體健康才是組重要的，只有擁有了健康的身體，我們才會有精力去完成我們的夢想，大家說對不對啊？
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世界上實行一夫多妻的國家，男同胞們羡慕嗎?
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發表在 人間道,
時間 2020-07-24 01:45 AM,
作者 dfe32698
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大家應該都知道，隨著時代的發展，很多國家已經廢除了封建的一夫多妻制，因為這種制度對廣大女性來說是極為不公平的，但是在世界上的有些國家，至今還保存著這種制度，在這個國家當中仍然存在著一夫多妻制，男性提出要廢除，女性卻反對廢除一夫多妻制。
這個國家就是巴拉圭，是南美洲中部的一個內陸國家，國土面積為40萬平方公里，人口數量為700萬人，是拉美最落後的國家之一，國民經濟以農牧業為主，工業基礎薄弱，旅遊業是外匯收入主要來源之一。其中在這700萬人口中，有接近三分之二的是女性，男性數量比較少，因此使得巴拉圭這個國家中的男性非常珍貴。
由於一百年前的一場戰爭，巴拉圭在爭奪資源的同時，挑起了巴西、烏拉圭和阿根廷之間的四國戰爭。幾乎所有的烏拉圭男人都去當兵.最終巴拉圭失敗了。巴拉圭戰敗後，被迫簽訂喪權辱國的條約，由此喪失了出海口和15.4萬平方公里的領土。不僅如此，戰爭還給巴拉圭帶來極為慘重的傷亡，使其人口總數由戰前的52.5萬銳減到22.1萬，損失率高達58%！倖存者中，包括婦女10.6萬、兒童8.6萬，而成年男子只有僅三萬人倖存下來。
當初由於缺少男性勞動力，當地很多女性都得承擔起更多繁重的工作。當地女性上街遊行強腎補虛希望政府可以制定相關政策實行一夫多妻制度。政府為瞭解決眼下的社會問題，也制定了相關法律，後來國家也強制要求一夫多妻制，要求本國的男子必須娶3個老婆以上。直至今天巴拉圭依舊默許民間實行“一夫多妻制。
在這個年頭，很多男人還羡慕著這些一夫多妻的男人，但是你們卻沒想過，他們畢竟也不是皇帝命，妻子多了責任也很大，不知說到這裡，你們是否還會羡慕呢？對此，你有什麼自己的觀點呢？
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