[主題] 6个习惯能延年益寿，医生：不熬夜排最后，重要的却常常被忽略

健康長壽一直都是我們所追求的。但是長壽是由什麼決定的呢？在這裡我可以回答您，長壽是由多種因素決定的。現在很多好的習慣都可以達到延年益壽的效果！

那到底哪些習慣可以延長我們的壽命呢？

（1）笑出聲

笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。正所謂"笑一笑，十年少"所以長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。

（2）戶外活動

有學者研究發現，經常接觸自然界的人，重回大自然，有助於提升情緒和自信心titangel增大凝膠經常接觸自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心髒病風險。快走、釣魚、划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。
（3）早餐常吃穀物

早餐要多吃沒有經過精加工的稻米、小麥、玉米、小米、燕麥、大麥、黑麥、高粱和蕎麥等穀物。早晨吃一份富合膳食纖維的穀物食品，可使血糖在一整天內保持平穩的狀態，並可降低患糖尿病的機率、延緩機體老化的速度。

（4）常聽音樂

「音樂」可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，，經常的接觸、律動會對人體的、心跳、腸胃蠕動、神經感應等等，產生某些作用，進而使身人身心健康

（5）練太極

太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠質量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

（6）生活規律，不熬夜

常言道「每天睡得好，八十不顯老」，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時，其他時間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠，要養成良好的睡眠習慣。其實長壽並不難，只是需要堅持良好的生活習慣罷了。

希望各位知友都能好好生活，健康長壽，福如東海，壽比南山！