[主題] 我想要減肥.但是好難喔
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魚魚媽媽


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離線

我想要減肥.但是好難喔
天氣冷就會很想吃東西
我也是想利用不吃晚餐的方式
可是真的很難=.=
寶中中


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離線

我是覺得冬天食慾很難控制..
如果想減肥一定要好好控制食慾吧
只能多吃水果 或蔬菜
至少熱量不是這麼高
如果還是沒辦法控制就吃看看纖媚
他是可以控制食慾減肥食品
我現在也在為體重努力中.
從12/17至今已努力快減5kg了
早餐一定要在9點前吃完..最好8點前..
早餐我都吃的很豐盛..肉啊,蛋啊..連炒麵,或雞絲麵.阿拉不達高熱量全吃下肚..
中午就會吃不太下了..但就要減量吃了..一定要吃喔..不然撐不到明天早餐..
晚餐..我是只喝牛奶..有餓就加吃優格..
宵夜是一定一定要禁止的!!!
一天中多喝水..吃些水果..但這下午6點後就不吃了..水可喝
還有..每天運動2個小時..我是買一台室內腳踏車回來踩..超好用..
邊看影片..一下就踩1個小時了..(一天運動2個時段)
晚上睡覺前記的去泡澡..我溫度都41度..泡20~30分..
我是用坐的方式..這樣小腹剛好泡到..
去年減重也是用這個方式..3個月瘦快15kg..
接下來只運動1個小時加泡澡,
飲食就沒對自己這麼苛刻了..只是宵夜還是要禁止..


caocao


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離線

我也覺得很難...覺得要有個夥伴一起比較能互相督促
 
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