[主題] [討論]體重降了脂肪率降了嗎? 大家提供燃燒脂肪的招式吧!

我也要開始減肥了..
每天實行321減肥法：

每天喝水3000cc
飯後活動20分鐘
每天攝取熱量1000大卡

希望有成果喔！

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下面引用由jess34在 2005/07/14 02:20pm 發表的內容：
我也要開始減肥了..
每天實行321減肥法：
每天喝水3000cc
飯後活動20分鐘
...

我聽說飯前飯後．．．．３０分∼１小時　　不要運動ㄟ？？
會幫助吸收？？？

飯前一小時內運動幫助吸收
飯後一小時運動會消化不良
都不好

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我開始喝鮮奶排毒了.......希望有用

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下面引用由annannlin在 2005/07/13 10:17pm 發表的內容：
有沒有人用過小s代言克蘭絲的那個產品啊...
有沒有用啊...
有點想給他下手了說...

我...我用過.... (舉手).
不過我不是用最新這一代的.
其實應該說.靠他來瘦很有限.
均體產品只是幫你把瘦下來的脂肪維持
不讓脂肪有再吸收變胖的空間.
所以還是要正常飲食和運動.
這些只是配合的.

這瓶滿好用的.功能是對付橘皮組織和肥胖部位常有不均勻的脂肪方佈.
造成我們大腿捏一團肉起來.脂肪紋路很醜.
勤之以恆的擦均體產品,可讓那些組織不那麼明顯.

不然就當保養囉
讓腿部肌膚比較細緻

下面引用由ㄉㄨㄞ娘在 2005/07/15 04:08pm 發表的內容：
我...我用過.... (舉手).
不過我不是用最新這一代的.
其實應該說.靠他來瘦很有限.
均體產品只是幫你把瘦下來的脂肪維持
...

了解...
下次再買來試試...
ㄉㄨㄞ娘...
你們那下次有讓ㄉㄨㄞ會客時間啦...
想看看ㄉㄨㄞㄟ...

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說減肥,我最近有許多心得呢.
正確的減肥,就是要去除多餘的體脂肪,讓肌肉增加.
不吃,或是靠吃瀉藥功能的減肥藥確實會瘦.
但是那只是消去你的水分或肌肉.太病態.
想瘦的健康,就是多運動.可多做有氧運動,踩飛輪.讓體脂肪消下去.
再配合重量訓練的雕塑,讓線條好看.
飲食的控制也很要緊.不要運動過後又繼續猛吃.
注意卡路里!不然瘦身成效很慢.
我相信三管齊下,不管再肥,只要持之以恆.瘦下來絕對指日可待

[這篇文章最後由mika在 2005/08/25 04:03am 編輯]

日本漫畫小叮噹裡有敎:
"夏天在密閉的房間裡穿棉襖蓋棉被烘暖爐吃熱麵"
中國老祖先傳下的歷史故事也有明證: 晚上看書的時候不要點燈
用百分之百純美國棉燈芯插在肚臍眼裡並用賴打點火....
保證三天三夜後體脂肪率降到比脫脂鮮奶還低.....
我是來亂的。(鞠躬退下)

下面引用由ㄉㄨㄞ娘在 2005/07/15 04:08pm 發表的內容：
我...我用過.... (舉手).
不過我不是用最新這一代的.
其實應該說.靠他來瘦很有限.
均體產品只是幫你把瘦下來的脂肪維持
...

恩阿~我也這樣覺得

我正在用內~=..=

嗚嗚~我不要蘿蔔~我要美腿!!!

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澳洲發明不餓肚減肥餐 12周甩肉9公斤
【記者李令儀╱綜合二十四日外電報導】

由澳洲營養學家研發的一項減肥新招，證實可讓吃減肥餐的人十二周平均瘦下九點零七公斤，不但不用挨餓，還能降低罹患糖尿病和心血管疾病的風險。科學家將研究成果結集成書出版後，在澳洲迅速取代哈利波特和達文西密碼，高居暢銷書排行榜第一名。

這套完全幸福飲食法（ＴＷＤ），最大的賣點是由澳洲政府贊助的研究實驗室—全民科技及工業研究組織（ＣＳＩＲＯ）所研發，經過實驗證明，且有科學根據。研究人員發現，降低碳水化合物和增加蛋白質的攝取，不但能甩掉肥肉，也可抑制飢餓感，更有助於減肥者的健康。

低碳水化合物和高蛋白質，乍聽之下很像一度風行於好萊塢的亞特金減肥法，但新減肥法強調在高蛋白質外，更重要的是低脂，且可攝取適量碳水化合物；研發此法的營養學家克里夫頓說，這種飲食法最不同於亞特金減肥法的是，「它有大量的水果和蔬菜，且最後還可維持血漿葉酸鹽。」

克里夫頓說，亞特金法可能攝取過多脂肪，尤其體重減得不多，還會導致膽固醇過高。

經過八年實驗發現，完全幸福飲食法基本上沒什麼副作用，更誘人的是不必挨餓，克里夫頓說，這是種「營養均衡」的飲食法，它並未減低五大類食物的攝取，也包含了可維持精力和血糖平均的低ＧＩ碳水化合物。

根據完全幸福飲食法，每天應食用三份（每份一百公克）蛋白質，除了魚肉、去皮雞肉，還可選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。建議每周有兩次晚餐食用兩份魚，每周一次晚餐食用一份去皮並去脂的雞肉，每周四次食用兩份紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。

早餐建議食用全麥麵包或高纖穀片、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃二點五份蔬菜，包括蘆筍、綠色花椰菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，「多多益善」。

較特別的是，採用完全幸福飲食法還可吃許多「不忌口」食物，平常喜歡喝的咖啡、可可亞或飲料仍可繼續飲用，辣醬、番茄醬等香辛料，也可加在食物裡。

除了該吃什麼外，這種減肥法也鼓勵減肥者多運動，並提供正確烹調法、記飲食日記等招數讓減肥者持之以恆。

克里夫頓和他的共同作者諾克斯博士說，吃東西時應該想那些東西可以吃，而不是去想那些東西不能吃，如此一來，思考的方向變正面，調整飲食達到減重目標就容易多了。

根據實驗，採用完全幸福飲食法的民眾，平均十二周後可減重九點零七公斤，克里夫頓兩人的專書出版後已在澳洲掀起搶購熱潮，如今已賣到四刷廿萬本，連剛出版的哈利波特第六集都被擠到排行榜第二名。

【2005/08/25 聯合報】＠ http://udn.com

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綠茶碇要去哪裡買丫..有分牌子嗎會不會很貴?

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減肥有兩種
只減體重沒減體脂肪 ===> 你減的是身體的水份. 多吃兩餐就肥回來了
體重可能沒減或是沒減多少. 但脂肪降了 ===> 你的肥肉變成肌肉. 肌肉比脂肪重. 所以你肥肉少了肌肉多了. 人看起來更有精神. 衣服的尺寸可能減小. 但是體重跟原先沒差多少. 這是非常值得鼓勵.

要然燒脂肪得先建造身上的肌肉. 要增加肌肉就得做運動. 並且不是說跑步機跑一跑的那種喔~ 那種只是讓你排排汗促進血液循環等等. 要有肌肉就得去健身房用那些機器來練. 或是在家做那些專門練肌肉的動作. 書上不是常會有教咩~~ ^^ 女生怕練一身一塊一塊的肌肉? 不用怕~ 若沒有專人訓練. 基本上是練不出那種大肌肉的. 我說的練肌肉是 toning. 也就是讓身體線條變更順更結實. 而不是健美啦~ 嘻....

(以上的概念是來自最近參加了一個女生專用的健身中心和他們的六週減肥課程. 收穫不少)

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我覺得跳舞瘦最快，但是姿勢要對，小腹縮起、夾屁屁，瘦的又漂亮哦！